Hemos seleccionado para tres libros del género conocido coloquialmente como "autoayuda", o también psicología positiva, libros motivacionales, autorrealización... en definitiva algunos consejos para la vida, para afrontar esta época con algo más de energía y optimismo. Y uno más sobre comida y salud.
Optimismo vital : manual completo de psicología positiva. Está editado por "Temas de Hoy" en 2007.
Bernabé Tierno fue un conocidísimo autor de más de 60 libros de psicología y autoayuda. Psicólogo, pedagogo, psicoterapeuta además era paisano nuestro, ya que nació en un pueblo de Cuenca: la Alberca de Záncara. Falleció en 2015 y dejó un importante legado de obras divulgativas en las que hablaba de la importancia de vivir el momento presente, disfrutar del momento presente. Según él, esto era albo básico no solo para ser feliz sino también para mejorar nuestra salud ya que esta actitud también sirve reforzar el sistema inmunitario.
De qué habla en este libro
Parte de la base de que cualquier ser humano dispone de un amplio margen para determinar y construir su propio destino, a pesar de unos condicionantes: la herencia, la educación recibida y otras circunstancias nos predisponen al optimismo o al pesimismo. Pero, en el peor de los casos, con nuestra actitud conscientemente positiva, también podemos elegir cómo vivir.
En su opinión, es sólo nuestra responsabilidad que a partir de la adolescencia nos convirtamos en personas constructivas no destructivas, pacíficas no violentas, agradables no desagradables, espirituales no materialistas, sensibles no insensibles…, felices no desgraciadas, optimistas no pesimistas.
Por ello, el lector encontrará en este libro todas las herramientas necesarias para ser el mejor y más entusiasta constructor de su propio destino.
Vivir con serenidad : 365 consejos, de Patricia Ramírez. Publicado en Grijalbo en el año 2022
La autora es licenciada en Psicología, tiene un doctorado y colabora habitualmente en los medios de comunicación con artículos de psicología, además de tener su consulta. Ha trabajado con deportistas para ayudarles a competir y es conferenciante habitual de temas relacionados con el trabajo en equipo, liderazgo, optimismo y actitud y sobre psicología del deporte en el alto rendimiento.
Tiene muchos seguidores en redes sociales en su perfil "patri_psicologa".
En este libro en lugar de hablar de la búsqueda de la felicidad, como hacen otros libros, plantea o reivindica la búsqueda de la serenidad. La serenidad como forma de estar en el mundo. Y cómo hacerlo: pues nos propone 365 prácticas para avanzar en el camino de la calma.
Nos dice lo siguiente: Elige un consejo al azar, practícalo, date tiempo y, cuando creas que se ha convertido en un hábito, ve por el siguiente. Aprende a vivir una vida de sosiego. Seguirás teniendo momentos de placer y de incomodidad, pero los afrontarás desde un estado más objetivo, menos intenso, más flow, más sereno. Y desde la serenidad todo se percibe en otra dimensión.
En definitiva, que la vida no es perfecta, pero tu actitud sí puede serlo. E, independientemente del momento en el que te encuentres y de las circunstancias por las que atravieses, siempre tienes la libertad de elegir cómo lo enfrentas, porque aunque es difícil, tenemos la posibilidad, el poder de entrenar la actitud. El objetivo es ser más eficaces al estar más serenos.
Mark Manson: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda.
Este tercer libro tiene otro enfoque distinto: Mark Manson: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda. Es un libro de Harper Collins del año 2018 que ha sido un bestseller internacional.
Mark dirige uno de los sitios web de crecimiento personal más importantes del mundo, MarkManson.net, un blog con más de dos millones de lectores mensuales y medio millón de suscriptores. Sus escritos suelen describirse como "autoayuda para personas que odian la autoayuda". Lo que hace Mark Manson en su blog es corregir nuestras expectativas sobre nosotros mismos y el mundo que a veces son delirantes.
Este libro se ha convertido en un fenómeno global que se reedita constantmente porque se ha encontrado lectores que buscan un enfoque más realista y menos idealizado del bienestar emocional y la felicidad.
Manson nos recuerda que los seres humanos somos limitados, no somos infalibres. No todos podemos ser extraordinarios: hay ganadores y perdedores en la sociedad, así que lo que nos aconseja es que reconozcamos nuestras limitaciones y las aceptemos. Una vez que asumimos nuestros temores, faltas e incertidumbres, en lugar de evadirlas, aunque nos resulte doloroso, es cuando podemos empoderarnos: podemos comenzar a encontrar el valor y la perseverancia que necesitamos.
El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda es un libro provocador y refrescante que cambia respecto a la mentalidad de la autoayuda tradicional y ofrece una nueva perspectiva sobre cómo abordar la vida y las emociones. Es un libro lleno de historias entretenidas y de humor algo despiadado que resulta refrescante y nos pone los pies en la tierra.
Cuarta recomendación: Tu cerebro tiene hambre, de Boticaria García
Por último vamos a recomendar un libro relacionado con la alimentación, porque quizás en verano se nos va un poco la mano con los aperitivos, los helados, al tener otro ritmo nos despreocupamos y ahora tenemos un poco la necesidad de volver a comer bien.
Tenemos varios libros sobre este tema, pero he elegido: Tu cerebro tiene hambre : 5 grandes cambios que te ayudarán a perder grasa y ganar salud publicado en Planeta en este mismo año 2024 y escrito por Marian García, conocida como Boticaria García.
También de Cuenca, concretamente de Belmonte. Es farmacéutica, divulgadora científica y docente. Empezó a ejercer en una farmacia rural en Cuenca, pero gracias a una gran actividad en redes sociales se hizo muy conocida y empezó a colaborar en programas de televisión.
Tu cerebro tiene hambre quita culpas a las personas obesas abordando el adelgazamiento desde un territorio divulgativo y divertido. Para ello, la autora recurre a los mejores endocrinos del país y los últimos estudios científicos internacionales para explicar qué es la grasa, cómo se comporta y cómo podemos convertirla en nuestra aliada. Y todo con el estilo que la caracteriza, con humor pero siempre a partir de la evidencia científica más rigurosa.
El reto que la autora se ha puesto con este libro es el de acabar con los mitos y prejuicios acerca del sobrepeso y la obesidad, que, dice, nos preocupan más por estética que por salud.
Distingue entre diferentes tipos de hambre y organiza las dietas más populares en un semáforo en el que marca en verde o en rojo si son adecuadas o no desde el punto de vista de la salud: el verde lo ocupa por ejemplo la dieta mediterránea. También nos da consejos para hacer el ejercicio físico aunque sean unos pocos minutos al día.
En tono divulgativo, en el libro nos habla de cómo funciona el cerebro, de cómo funcionan las hormonas, de los procesos mentales que nos llevan al consumo compulsivo y sobre todo, de un tema muy importante: quitar culpas por tener sobrepeso.
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